Connect with us

Hi, what are you looking for?

τροποι_χαλαρωση
τροποι_χαλαρωση

LIFE

Χρειάζεσαι ξεκούραση; 7 τομείς που δεν είχες φανταστεί

Δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος και ένα είδος χαλάρωσης

Γράφει η ΔΑΦΝΗ ΤΣΑΡΤΣΑΡΟΥ

Η καθημερινή ξεκούραση είναι κάτι που έχουμε όλοι ανάγκη, ειδικά τα τελευταία χρόνια που οι ρυθμοί ζωής είναι ασταμάτητοι και γρήγοροι.

Ήξερες, όμως, ότι δεν υπάρχει μόνο ένα είδος ξεκούρασης; Εδώ σου αναλύουμε και τους 7 τύπους ανάπαυσης που χρειαζόμαστε!

1ος Τύπος: Σωματική

Ο πρώτος τύπος ανάπαυσης που χρειαζόμαστε είναι η σωματική ανάπαυση, η οποία μπορεί να είναι παθητική ή ενεργητική. Η παθητική σωματική ανάπαυση περιλαμβάνει τον βραδινό ύπνο και τη μεσημεριανή σιέστα, ενώ η ενεργητική σωματική ανάπαυση σημαίνει δραστηριότητες αποκατάστασης όπως η γιόγκα, οι διατάσεις και η θεραπεία μασάζ που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ευελιξίας του σώματος.

2ος Τύπος: Ψυχική

Το δεύτερο είδος ανάπαυσης είναι η ψυχική ανάπαυση. Γνωρίζεις αυτόν τον συνάδελφο που ξεκινά τη δουλειά κάθε μέρα με ένα τεράστιο φλιτζάνι καφέ; Συχνά είναι οξύθυμος και ξεχασιάρης και δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στη δουλειά του.

Όταν ξαπλώνει το βράδυ για να κοιμηθεί, συχνά παλεύει να απενεργοποιήσει τον εγκέφαλό του καθώς οι συζητήσεις από την ημέρα γεμίζουν τις σκέψεις του. Και παρά το γεγονός ότι κοιμάται επτά έως οκτώ ώρες, ξυπνά νιώθοντας σαν να μην πήγε ποτέ για ύπνο. Έχει έλλειμμα ψυχικής ανάπαυσης. Τα καλά νέα είναι ότι δε χρειάζεται να εγκαταλείψεις τη δουλειά σου ή να πας διακοπές για να το διορθώσεις.

Προγραμμάτισε μικρά διαλείμματα να γίνονται κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αυτά τα διαλείμματα μπορούν να σου υπενθυμίσουν να σταματάς και να επιβραδύνεις τους ρυθμούς σου. Μπορείς επίσης να έχεις ένα τετράδιο δίπλα σου τη νύχτα, για να σημειώνεις τις σκέψεις που μπορεί να σε σταματούν από το να κοιμάσαι καλά και βαθιά.

3ος Τύπος: Αισθητηριακή

Ο τρίτος τύπος ανάπαυσης που χρειαζόμαστε είναι η αισθητηριακή ανάπαυση. Τα έντονα φώτα, οι οθόνες υπολογιστών, ο θόρυβος του περιβάλλοντος και οι πολλαπλές συνομιλίες – είτε βρίσκονται σε γραφείο είτε σε κλήσεις με Zoom – μπορεί να προκαλέσουν την καταπίεση των αισθήσεών μας.

Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί κάνοντας κάτι τόσο απλό, όπως το κλείσιμο των ματιών για ένα λεπτό στη μέση της ημέρας, καθώς και με σκόπιμη αποσύνδεση από οτιδήποτε ηλεκτρονικό, στο τέλος κάθε μέρας.

Οι σκόπιμες στιγμές αισθητηριακής στέρησης μπορούν να αρχίσουν να αναιρούν τη ζημιά που προκαλείται από τον υπερβολικά διεγερτικό κόσμο της τεχνολογίας.

4ος Τύπος: Δημιουργική

Ο τέταρτος τύπος ανάπαυσης είναι η δημιουργική ανάπαυση. Αυτός ο τύπος ανάπαυσης είναι ιδιαίτερα σημαντικός για όποιον πρέπει να λύσει προβλήματα ή να σκεφτεί νέες ιδέες. Η δημιουργική ανάπαυση ξυπνά ξανά το δέος και την απορία μέσα στον καθένα μας. Το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να απολαύσει την ομορφιά της φύσης – ακόμα κι αν είναι σε ένα τοπικό πάρκο ή στην αυλή σου – σου προσφέρει δημιουργική ξεκούραση.

Αλλά η δημιουργική ανάπαυση δεν είναι απλώς η εκτίμηση της φύσης: περιλαμβάνει επίσης απόλαυση των τεχνών. Μετάτρεψε τον χώρο εργασίας σου σε χώρο έμπνευσης προβάλλοντας εικόνες από μέρη που αγαπάς και έργα τέχνης που σε αγγίζουν. Δεν μπορείς να αφιερώνεις 40 ώρες την εβδομάδα κοιτάζοντας το κενό ή ένα μπερδεμένο περιβάλλον και να περιμένεις να αισθάνεσαι παθιασμένος με οτιδήποτε, πόσο μάλλον να έχεις καινοτόμες ιδέες.

5ος Τύπος: Συναισθηματική

Τώρα ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα άλλο άτομο – τον φίλο που όλοι πιστεύουν ότι είναι το ωραιότερο άτομο που έχουν γνωρίσει ποτέ.

Είναι το άτομο από το οποίο εξαρτώνται όλοι, αυτός που θα καλούσες αν χρειαζόσουν μια χάρη γιατί ακόμα κι αν δεν θέλουν να το κάνουν, ξέρεις ότι θα σου πουν ένα απρόθυμο «ναι» και όχι ένα αληθινό «όχι». Αλλά όταν αυτό το άτομο είναι μόνο του, αισθάνεται ότι δεν το εκτιμούν και ότι οι άλλοι το εκμεταλλεύονται.

Αυτό το άτομο χρειάζεται συναισθηματική ανάπαυση, που σημαίνει ότι χρειάζεται το χρόνο και τον χώρο για να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά του και να περιορίσει τους ανθρώπους που δεν το ευχαριστούν. Η συναισθηματική ανάπαυση απαιτεί, επίσης, το θάρρος για να είσαι αυθεντικός. Ένα συναισθηματικά ξεκούραστο άτομο μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση «Πώς είσαι σήμερα;» με ένα ειλικρινές «δεν είμαι εντάξει» και να αναλύσει τους λόγους για τους οποίους δεν είναι.

6ος Τύπος: Κοινωνική

Εάν χρειάζεσαι συναισθηματική ανάπαυση, πιθανότατα έχεις επίσης έλλειμμα κοινωνικής ανάπαυσης. Αυτό συμβαίνει όταν αποτυγχάνουμε να διαφοροποιήσουμε τις σχέσεις που μας αναζωογονούν από εκείνες που μας εξουθενώνουν και μας “ρουφάνε” ενέργεια.

Για να βιώσεις περισσότερη κοινωνική ξεκούραση, θα πρέπει να περιβάλλεις τον εαυτό σου με θετικούς και υποστηρικτικούς ανθρώπους. Ακόμα κι αν οι αλληλεπιδράσεις σας πρέπει να πραγματοποιούνται εικονικά, μπορείς να μιλάς μαζί τους με κάμερα για να εστιάζεις περισσότερο στο πρόσωπό τους και την ενέργεια που εκπέμπουν.

7ος Τύπος: Πνευματική

Ο τελικός τύπος ανάπαυσης είναι η πνευματική ανάπαυση, η οποία είναι η ικανότητα σύνδεσης πέρα ​​από το σώμα και την ψυχή, αλλά σε κάτι ανώτερο, που χαρίζει την αίσθηση του ανήκειν, της αγάπης, της αποδοχής και του σκοπού.

Για να το λάβεις αυτό, ασχολήσου με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου και βάλε την προσευχή, τον διαλογισμό ή τη συμμετοχή σε κοινωνικά έργα, στην καθημερινή σου ρουτίνα.

πηγη

Click to comment

Leave a Reply

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ

TV / MEDIA

«Εγώ ήρθα για να μοιραστούμε αλήθειες», είπε η Ρούλα Κορομηλά στην Ελένη Μενεγάκη.

SHOWBIZ

Η νύχτα που πέρασε στη ΓΑΔΑ μετά τη σύλληψή του

ΚΟΣΜΟΣ

Νέα αρχή για το θρυλικό πολυκατάστημα

LIFE

Σύμφωνα με το The National Sleep Foundation, οι Αμερικανοί βρίσκονται βουτηγμένοι στο στρες.

TV / MEDIA

Ο Πάνος Κιάμος εισέβαλε στο "Καλό Μεσημεράκι" και μίλησε για την αγάπη που δέχεται από τον κόσμο

ΜΟΥΣΙΚΗ

Η Real Music Greece μας παρουσιάζει τον Αλέκο Ζαζόπουλο ανανεωμένο και με ολοκαίνουριο τραγούδι